Na volta às aulas, os pais devem ficar atentos ao que os filhos comem, principalmente na hora do recreio. Especialistas afirmam que a lancheira dos pequenos deve ser elaborada pelos pais.
O ideal é preparar um cardápio criativo para que todos os dias a criança tenha uma expectativa de um lanche diferente e gostoso, além de nutritivo. A alimentação deve ter menos gordura, sal, açúcar, mais frutas, verduras, leite e derivados, que são fontes de proteínas, vitaminas e cálcio, que são importantes para o crescimento e ajudam na prevenção de várias doenças, como obesidade, diabetes e hipertensão.
Confira algumas dicas:
Sucos de fruta, água-de-coco, iogurtes são ótimas opções de bebidas, os achocolatados devem ser colocados duas vezes por semana. Pães tipo bisnaguinhas, pães de forma para um sanduíche.
Opções de recheios: queijos – variar entre o queijo branco, amarelo e processado – geleias de frutas, requeijões, frios como: presuntos. Evite ao máximo, enviar refrigerantes, bolos, chocolate, balas e dê sempre frutas para incentivar a criança.
